Zwangerschapszwemmen

Cursusduur 9 bijeenkomsten, waarvan 6x zwangerschapszwemmen, 1x partneravond en 2x terugkomles en de A.s. oudervoorlichting bijeenkomst
Lesduur 1 uur + 15 min vrijzwemmen
Doelgroep aanstaande moeders

Icare start nu samen met sportschool Popping 'zwangerschapszwemmen' in Emmen. Naast de theoretische informatie over zwangerschap en bevalling is er gelegenheid voor actief bewegen en spierversterkende oefeningen in extra verwarmd water. Tevens wordt er aandacht besteed aan ademhaling en ontspanning.

Zwangersschapszwemmen is bedoeld voor aanstaande moeders. En bestaat uit de volgende elementen:

theorie over zwangerschap en bevalling
preventie voor bekken(bodem)klachten door oefenen en adviezen
ontspanningsoefeningen
ademhalingsoefeningen
zwangerschapszwemmen

Er wordt daarbij gebruik gemaakt van de weerstand van het water en natuurlijk de opwaartse druk van het water, waardoor je je gewichtsloos voelt in het water.

warming-up; lopend oefeningen doen; gebruik van armen en benen, zonder materiaal
spierversterkende oefeningen; stilstaand op de plaats verschillende spiergroepen versterken
conditie-training; op vlotte muziek eenvoudige bewegingen maken
cooling-down; ontspannings- en rekoefeningen

Het zwangersschapszwemmen gebeurt in sta-diep water met een temperatuur van ongeveer 33 graden. Na de les is er nog even tijd om vrij te zwemmen en kan er eventueel gebruik gemaakt worden van het bubbelbad en de sauna. Na afloop staat er een kopje koffie of thee klaar, om nog even lekker na te praten.

De cursus bestaat uit 9 bijeenkomsten, waarvan 6x zwangerschapszwemmen, 1x partnerles
en 2x terugkomles en de A.s. oudervoorlichting bijeenkomst.
Voor meer informatie kunt u bellen met Popping Sport Emmen 0591-629222 of de Icare Zorgcentrale 0900 8833.

A.s. oudervoorlichting is gratis voor deelnemers Zwangerschapszwemmen. Mensen die niet deelnemen aan het zwangerschapszwemmen betalen een bedrag van €6,- p.p.